혹독히 추웠던 겨울이 지나가고 온도차가 많이 나는 봄과 함께 충곤증이 같이 오셨다구요?

계절이 바뀌면서 찾아오는 수면장애는 일종의 생리적 불균형에 의한 것으로 2~3주간의 적응기간이 지나면 보통 호전되기 마련이지만 춘곤증이 심해지면 스트레스로 또 많이 먹게 되는 것도 있어요.

이럴땐 "신선한 채소와 과일"을 충분히 섭취하면서 계절에 적응하는게 효과적입니다.

특히 비타민 B1, C가 들어있는게 좋아요.

비타민 B1이 많은 음식은 보리, 콩 견과류, 간, 육류, 우유, 계란 등이 있어요.

비타민 C가 풍부한 음식은 봄나물과 키위, 딸기, 감귤류, 녹색채소, 브로콜리, 토마토, 감자 등이 있습니다.

아침을 거르면 점심, 저녁에 과식을 하게 되어 춘곤증과 함께 식곤증까지 겹쳐 소화불량 증상을 더 악화시킬 수 있으니 조심하세요~

[수면장애 없애는 방법 Tip]

. 수면시 조건을 조명은 어둡고 소음은 적게

   - TV나 라디오를 켜놓고 자는 것은 좋지 않아요~

. 침실 온도는 활동할 때 보다 조금 낮게 설정해 보세요

. 베게는 높지 않고 본인의 팔 굵기가 적당해요

. 허리가 아프다면 딱딱한 침대를 선택하세요

   - 건강하다면 부드러운 침대를 권해드려요~

. 지나친 운동은 오히려 수면 방해됩니다.

. 햇빛을 적절하게 쬐어주면 수면에 도움이 되요.