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고혈압에 도움이 되는 음식들
CASO (ip:) 평점 0점   작성일 2013-02-22 추천 추천하기 조회수 2263

고혈압에 도움이 되는 음식들

나이가 들면서 발생하는 성인병 중 가장 흔히 발생하는 것은 고혈압 입니다. 빨리빨리, 바쁘고 스트레스를 많이받는 현대사회와 더불어 짜고 매운 식습관으로 발생하는 성인병인데요. 지금부터는 고혈압에 좋은음식들에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 올바른 식습관을 가지셔서 고혈압을 예방해보시기 바랍니다.
 

 과일과 채소
 첫번째로 소개해드릴 고혈압에 좋은음식은 과일과 채소입니다. 시금치, 귤, 키위, 토마토, 딸기 , 고추, 감, 브로콜리와 같은 혈관의 노화를 예방하는 과일과 채소는 고혈압을 예방하는데 도움이 되는 음식들입니다.


DHA와 EPA가 풍부한 음식
다음으로 소개해드릴 고혈압에 좋은음식들 중 하나는 DHA와 EPA를 포함한 식품입니다. DHA와 EPA는 혈관내 붙어있는 나쁜 콜레스테롤을 제거해주는 기능을합니다. 따라서 삼치, 고등어, 꽁치, 방어 등과 같은 등푸른생선에 풍부하게 함유된 EDA와 EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 내려 주어 고혈압을 예방해줍니다. 일주일에 2 ~ 3번 정도 등푸른 생선을 섭취하시는 것은 고혈압을 치료하고 예방하는데 매우 효과적입니다.


체내 나트륨을 배출을 돕는 음식
 고혈압의 원인 중 하나가 높은 나트륨 농도로 인한 혈액량 증가입니다. 나트륨이 혈액내에 많아지면 삼투압이 증가하여 물이 혈액으로 오면서 혈액량이 늘어나게 되는데요. 이런 경우, 혈관에는 큰 부담으로 작용할 수 있습니다. 따라서 체내 나트륨을 배출하는데 도움이되는 고구마, 샐러리, 바나나, 감과 같은 고혈압에 좋은음식들을 자주 드셔서 고혈압을 예방해보시기 바랍니다.
 

비타민C
 다음으로 소개해드릴 고혈압에 좋은음식에는 비타민C를 많이 함유하고 있는데요. 오렌지, 고추, 감자, 귤, 고구마 연근,시금치, 토마토, 피망과 같은 식품에 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 고혈압을 예방하시려면 이러한 음식들을 틈틈히 심심할 때 드셔보시기 바랍니다.

 

모세혈관을 건강하게 하는 식품
 마지막으로 소개해드릴 고혈압에 좋은음식들 중 하나는 메밀, 양파인데요. 이들 식품은 모세혈관을 강화시켜 고혈압 치료 및 동맥경화 치료에 큰 도움을 줍니다.

 

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