1. 대사증후군이란? 정의
정의
만성적인 대사 장애로 인하여 내당능 장애(당뇨의 전 단계, 공복 혈당이 100mg/dL보다 높은 상태, 적절한 식사요법과 운동요법에 의해 정상으로 회복될 수 있는 상태), 고혈압, 고지혈증, 비만, 심혈관계 죽상동맥 경화증 등의 여러 가지 질환이 한 개인에게서 한꺼번에 나타나는 것을 대사 증후군이라고 한다.
* 발병위치 : 전신
2. 대사증후군 원인
( 1 ) 대사증후군 원인
동양의학적, 음양오행적 관점에서 대사증후군은
건강이 나빠져 인체의 면역력이 떨어지거나
각종 장부의 문제가 종합적으로 생겨 질환이
함께 생기는 경우를 말합니다.
현대에 들어 특히 대사증후군의 문제가 많은 것은
한국사회가 현대사회에 들어와서 식습관이 서구화 되어 건강이 나빠지고
또한 급변하는 사회,경쟁사회에 스트레스 마음의 문제가 더 많아지게되므로
스트레스 마음의 문제와 연관이 깊은 심포삼초의 기혈의 막히
조절능력,면역력,생명력 등에 이상이 생겨 더욱
대사증후군이 많이 발생되게 됩니다.
- 대사증후군을 발생하는 나쁜 식습관 -
- 고기위주,인스턴트,튀긴것, 화학적 첨가물이 많이든 음식, 화식 -위, 대장에 부담을 주게 되고
인체 충분한 제대로된 영양을 공급하지 않고
췌장,위,대장등에 부담을 주어 인체 건강문제를 야기하고
또한 피로들어가서는 피를 더럽게 하기에
혈관질환, 피를 걸러줘야하는 신장에 부담을 줘
신장의 기능이 떨어지게 만들기도 합니다.
3. 대사증후군 증상
증상
대개 무증상이지만 대사 증후군의 각 구성 요소에 따른 증상이 나타날 수 있다. 즉, 고혈당이 심할 경우 당뇨병의 증상이 나타날 수 있고, 대사 증후군과 동반된 죽상경화증의 증상이 나타날 수 있다.
4. 대사증후군 자가진단
대사증후군 자가진단 방법으로 간단한 체크를 해보시고 의심이 되면 병원에서 간단한 채혈만으로 검사가
가능하니 의심이되면 병원을 찾아보는것이 좋습니다
# 대사증후군 자가 진단 방법
여러 진단 기준이 있지만 일반적으로 아래의 기준 중 세 가지 이상이 해당되면 대사 증후군으로 봅니다.
[일반진단법]
1) 중심비만(central obesity)
- 남자의 경우 허리둘레가 102cm 초과
- 여자의 경우 허리둘레가 88cm 초과
(한국인 및 동양인의 경우 대개 남자의 경우 허리둘레 90, 여자 80 이상)
2) 고중성지방 혈증(hypertriglyceridemia)
- 중성지방이 150mg/dL 이상
3) 고밀도지단백 콜레스테롤(HDL-cholesterol)이 낮을 경우
- 남자의 경우 40mg/dL 미만
- 여자의 경우 50mg/dL 미만
4) 공복혈당이 100mg/dL 이상
5) 고혈압: 수축기 혈압이 130 mmHg 또는 이완기 혈압이 85mmHg 이상인 경우
[식습관 진단법]
1 . 견과류와 등푸른 생선을 싫어한다
2 . 하루에 물 먹는 양이 굉장히 적다 또는 나는 물을 잘 안마신다
3 . 식사할때 나는 반찬보다는 밥을 더 많이 먹는다 (또는 국수나 라면같은 라면 포함)
4 . 식사와는 별도로 빵과 과자 등의 간식을 자주 섭취한다
5 . 스트레스를 잘받고 미운 사람은 기억에 오래남아 잘 잊지 못한다
7 . 혈압이 전보다 올랐지만 약을 복용하지 않고 관리도 하지 않는다
[생활습관 체크]
1 . 운동 이라고는 숨쉬기와 밥먹기 뿐이다. 운동을 하지 않는다
2 . TV나 컴퓨터 앞에 자주 붙어있고, 스마트 기기로 스트레스를 푸는 스타일이다
3 . 장시간 의자에 앉아 있는 직업에 종사 중이다
4 . 술자리를 주 3회 이상 갖고 주량이 보통 소주 1~2병 정도 이다
[ 가족력으로 보는 체크리스트]
1 . 남성 만 45세 이상 , 여성 만 55세 이상
2 . 건강검진 결과 지방간 , 콜레스테롤 , 중성지방에 문제가 있었다
3 . 몸에 비교해 봤을때 팔다리가 가늘다고 느낀다
4 . 부모님이 60세 이전에 심근경색 , 뇌졸중 등으로 쓰러진 가족력이 있다
테스트 결과 몇개 정도가 나오셨나요
대사증후군 자가진단테스트 결과 점수
3개 이하 - 대사증후군 위험이 낮음
3~6 개 - 대사증후군 주의
6개 이상 - 대사증후군 위험
10~12개 이상이 있는 경우 - 대사증후군 위험 및 심근경색 발병위험
이렇게 대사증후군 자가진단 테스트 결과 높은 점수가 나오신분들은 일단 대사증후군 위험단계이므로
검진을 통해 자세한 결과를 가지고 원인을 가지고 하나하나 식생활습관들을 고치는것이 좋습니다.
대사증후군은 여러질환들이 복합적으로 생기기 때문에 딱 이거다 하면서 단일적으로 치료가 불가능하고
각 증상별로 개별적인 원인 파악과 치료를 해야합니다.
그리고 무엇보다 약으로 치료자체에 한계도 있고 가장 좋은 방법은 평소 절제된 식습관과 올바른 생활습관
식이요법등 자신의 주위 위험요소들을 멀리하는것이 좋습니다.
예전에는 고령으로 인한 기초대사량이 떨어지면서 비만이 생기고 살이찌게 되고 대사증후군이 생겼지만 요즘은 10대에서도 이런 대사증후군이 나타나고 아이들의 비만이 큰 사회적인 문제와 가정의 문제가 되었습니다.
예전에 먹던 그런 슬로우 푸드 그리고 균형잡힌 식단들이 아닌 짜고 맵고 가공식품들이 점점
식탁을 점령하기 시작하면서 이제는 점점 대사증후군의 연령대도 낮아지고 가정의 잘못된 식생활습관으로
모든 가족들이 대사증후군의 위험에 빠져있게 되었습니다.
3. 대사증후군에 좋은 식이요법,음식
대사증후군을 개선하기 위해선
인체에 양질의 충분한 영양과 기운을 공급하며
치유를 위한 최고의 식이요법인 식이섬유를 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 혈당 조절을 잘 못하고 있고 당뇨병이 있다면
당뇨병의 최고의 식이요법이기도 한 하늘건강 곡식생식 해독요법을
꾸준히 실천하셔야 합니다.
곡식을 이용한 해독요법(SOL-70)은
위,대장의 환경을 좋게하고 독소를 제거할뿐 아니라
피로들어가서는 피를 깨끗하게 하기에
피를 걸러줘야하는 신장에 부담을 덜어주기에
신장기능개선에도 도움을 줄수 있을 뿐아니라
혈당수치를 높이지 않고 일정한 혈당을 유지해
췌장에 무리를 주지 않아 당뇨,당뇨병을 위한 최고의 식이요법
6. 대사증후군에 좋은 기혈순환요법
인체가 건강하기 위해선
혈액이 인체 잘 순환하여
영양을 공급하고 노폐물을 잘 배출해야
인체 대사, 생체조절을 위해 좋듯
인체 기.. 기의 순환이 제대로 잘되어야
건강을 유지하게 되는데
기혈의 막힘이 생기게 되면 건강의 문제를 만들게 됩니다.
그러므로 기혈의 막힘을 뚫어주는 아주 강력한 방법인
하늘건강 배지압 온열요법을 실천하시기 바랍니다.
7. 대사증후군의 근본적 개선방법
1. 식이섬유가 풍부한 식품을 많이 섭취하자.
식이섬유는 포만감을 줄 뿐만 아니라 다이어트의 최대 복벼인 변비를 개선시키는 데도 효과적입니다
2. 녹차를 자주 마신다.
2002년 미국 타임지가 선정한 세계 10대 건강 식품 중의 하나인 녹차는 대사 증후군 관리에도 가장 효과적인 원료로 소개되었습니다. 녹차의 카테킨 성분은 음식 섭취시, 지방분해효소의 역할을 저해하여 지방이 몸으로 흡수되는 것을 차단하고 몸밖으로 배출되는 것을 용이하게 함으로써 복부 내장지방을 포함한 체지방 관리에 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다.
현재의 건강상태를 확인하고 그에 맞게 올바른 방법으로 건강관리를 하셔야
건강이 좋아지며 대사증후군의 증상들이 근본적으로 개선될수 있습니다.
회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.